El pasado día 3 de junio se celebró el día de la bicicleta. Un deporte en auge tras el confinamiento y que practican mayores y pequeños. Junto con el running, es uno de los favoritos para aquellos que comienza. Pero antes de hacerlo es importante mantener una buena alimentación y hábitos saludables, ya puedes tomar mucha proteína o muchos hidratos de carbono pero no alcanzarás el máximo rendimiento ni conseguirás reponerte tras el ejercicio. Es un proceso que, al igual que necesitas entrenamiento físico para cada vez hacer un kilómetro más, necesitas el mismo entrenamiento para conseguir que los nutrientes te acompañen durante el ejercicio físico.
La nutricionista Marta García insiste en que «no sirve pensar que la alimentación te hará más rápido el día “D” si no vamos llenando los depósitos para que utilicemos y aprovechemos mejor los nutrientes que nos aporta la alimentación».
Entre las recomendaciones, la nutricionista de HM IMI Toledo insiste en la hidratación, descansar si es necesario y tomar fruta o frutos secos para reponer fuerzas.
